一日一食ダイエット2週間のまとめ!久々に60㎏台を見れた!

こんにちは、カズヤです。

一日一食ダイエットを実践して2週間となりました。

思っていたよりも意外と早く時間が経って驚いているところです。

ダイエット開始から1週間までは順調に体重も落ちていたので、この調子でいければ良かったのですが、誘惑に負けてしまいそうになったりと色々とあった2週間目でした。

一日一食ダイエットの2週間目までの記録をまとめてみました。

一日一食ダイエット2週間目の目標は60キロ台

1週間が終わった時点で70.7㎏だったので、2週間目の目標は60㎏台になることです。

思えば体重が70キロを超えてから5年が経過しました。

こんな体で5年も平気だったなんて恥ずかしい。

一日一食ダイエット2週間目は目標達成なったでしょうか。

↓一日一食ダイエット1週間のまとめをご覧になっていない方はそちらからどうぞ

「一日一食」1週間の経過まとめ!何キロ減った?空腹感に慣れてきた

8日目!まさかの体重増加!

1週間が終わる7日目までは、70.7㎏だったのですが8日目は71.4㎏と体重が増加。

  • 体重:71.4㎏
  • 昨日:70.7㎏
  • 前日比:+0.7㎏

増えとるやないか!

この日は寝る前に喉が渇いてコーラをガブ飲みしたことが原因ではないかと推測します 。

ダイエットは長期的な目線で体重を見ていく必要があるので、1日のちょっとした体重の増減は気にしてはいけません。

と言いつつも、体重が増えているだけでちょっとショック。

9日目は一気に体重が減った

  • 体重:70.4㎏
  • 昨日:71.4㎏

何と-1㎏減って、一日一食開始以来の最高記録となりました。

人間の体の約80%は水分なので、ちょっと体重が増えたくらいで一喜一憂してはいけないなと改めて認識しましたね。

空腹感にも慣れてきて、お腹が減っていても平気なのですが飲食店の匂いを嗅いでしまうと、一気に食欲に襲われました。

何とか衝動に打ち勝てましたが、このような場面がたまにあります。

10日目!美味しい夕食を食べました

昨日は過去最高の70.4㎏を記録しましたので、早速今日は食べます。

週に1回の楽しみ、一日二食の日です。

頑張ったご褒美を自分にあげる、二食の日は体重は図らないようにしています。

我慢する時はする!楽しむ時は楽しむ!というメリハリが大切ですよね。

ということなので、10日目は体重を計っていません。

11日目!増加したが許容範囲

昨日は朝食と夕食の二食を食べて、お酒も飲みました。

楽しく充実した時間を過ごせたのですが、今日は予想通りの体重増加。

  • 体重:71.2㎏
  • 昨日:70.4㎏

+0.8㎏増加しています。

このくらいで済んで良かったな。とホッと一安心です。

0.8㎏ならすぐに戻せますので、11日目は断食日にしました。

12日目は-1.2㎏の減量に成功した

昨日の断食によって一気に体重が落ちてくれました。

  • 体重:70.0㎏
  • 昨日:71.2㎏
  • 前日比:-1.2㎏

ここまで1日で体重が減るなんて思ってもみなかったので驚きました。

断食の効果って凄いんですね。

1日の断食ならそんなに辛くはないので、また取りいれていこうと思っています。

13日目!久しぶりに見た60㎏台

一日一食ダイエット13日目にして久しぶりの60㎏台を見ることができました。

60㎏台は5年は見ていなかったので、この日は嬉しくてテンションも上がってしまいました。

  • 体重:69.3㎏
  • 昨日:70.0㎏
  • 前日比:-0.7㎏

-3.9㎏達成しました。

たった2週間で-3.9㎏という結果は上出来なのではないでしょうか?

ちなみに14日目は全く同じで69.3㎏でした。

一日一食ダイエット2週間のまとめ

8日目からの体重の変化をまとめてみました。

  • 8日:71.4㎏
  • 9日:70.4㎏
  • 10日:休み
  • 11日:71.2㎏
  • 12日:70㎏
  • 13日:69.3㎏
  • 14日:69.3㎏

一日一食開始前の体重は73.2㎏なので-3.9㎏痩せました。

この調子で続けていけば目標体重の62㎏まで、そんなに遠くない未来に達成できるのでは?と調子に乗ってしまうほど順調に体重が減っています。

2週間目の結果も大成功でした。

一日一食が辛くないことに気付いた

空腹感に負けそうになるくらい苦しい空腹感は、8日目からはありませんでした。

時々、「食べたい」と食欲が顔を除かせたとしても負けることはありません。

そして、週に1回は夕食を食べて大好きなお酒まで飲んでいるわけですから過酷なダイエットとは程遠いと自分では思っています。

それでも2週間で-3.9㎏と順調に減っているので、このパターンで1ヶ月続けてみるつもりです。

それでは3週間目も良い報告ができるように頑張ります。